[ad_1]
২. ছুটির দিনে ঘুমের ঘাটতি পূরণের চেষ্টা না করা এবং ইচ্ছামতো জাংক ফুড, ভাজাপোড়া, কোমল পানীয় খাওয়ার ফলে মানুষের ওজন বাড়ে ও ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমে যায়। তাই ঘুমের ঘাটতি পূরণ করতে ছুটির দিনের অতিরিক্ত দুই–তিন ঘণ্টা ঘুম তো সহায়ক বটেই, এতে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতাও কমায়।
৩. সপ্তাহের ছুটির দুই দিন যদি আপনি দুই–তিন ঘণ্টা বেশি ঘুমান আর অন্যান্য দিন ছয় ঘণ্টা ঘুমান, তাহলে গড়ে আপনি ঘুমান সাত ঘণ্টা। ছুটির দিনের এই বাড়তি ঘুম আপনার প্রয়োজনীয় স্মৃতি সাজিয়ে–গুছিয়ে রাখতে সাহায্য করে। সারা সপ্তাহের চাপ সামলে নতুন করে একটা কর্মব্যস্ত সপ্তাহের জন্য নিজেকে তৈরি হতে সাহায্য করে। ফলে সপ্তাহের নতুন পরিকল্পনা, ব্যবস্থাপনা, দায়িত্ব মাথার ভেতরে ভালোভাবে সাজিয়ে, সে অনুযায়ী কাজ করা সহজ হয়।
৪. ছুটির দিনের বাড়তি ঘুম আপনার শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি দূর করে। আপনাকে মানসিকভাবে সারিয়ে তোলে। চাপমুক্ত করে। ফলে ব্যক্তিগত ও পেশাজীবনে আবেগীয় ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ হয়।
৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও রোগ প্রতিরোধ–ব্যবস্থাকে কার্যকর করতে সাহায্য করে ছুটির দিনের অতিরিক্ত দুই–তিন ঘণ্টা ঘুম।
সূত্র: ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন
[ad_2]
Source link
