[ad_1]
১২. মদ্যপান পরিহার: অতিরিক্ত অ্যালকোহল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত ও ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।
১৩. আঁশযুক্ত (ফাইবার) খাদ্য গ্রহণ: মটরশুঁটি, শিম, শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য খেতে পারেন। ফাইবার রক্তে শর্করার শোষণ নিয়ন্ত্রণ ও অন্ত্রের স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়ক।
১৪. নিয়মিত ব্লাড সুগার নিরীক্ষণ: ৩৫ বছরের পর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করুন। কারণ, প্রাথমিক পর্যায়ে ডায়াবেটিস শনাক্ত হলে প্রতিরোধ করা যায়।
১৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: ওজিটিটি, এইচবিএ১সি এবং লিপিড নিয়মিত পরীক্ষা করা। কারণ, প্রিডায়াবেটিস বা উচ্চ-ঝুঁকির অবস্থা শুরুতে শনাক্ত করা গেলে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব।
ডা. শাহজাদা সেলিম, সহযোগী অধ্যাপক, এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়
[ad_2]
Source link
